速食食品有哪些

速食食品有哪些

速食食品涵盖零食、副食、主食等多个领域，根据不同类别的食物以及中国人的饮食习惯，可以将速食食品分为快餐食品、方便食品和休闲食品等三大类。

快餐食品：包括以主食和副食为主的方便食品，如中国特有的中式快餐，以及麦当劳、肯德基、比萨饼等国际快餐。

方便食品：指部分或完全加工熟成，食用前只需要稍微处理或不处理即可食用的食品，如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。

休闲食品：指传统意义上的零食类速食食品，如膨化类、果仁类等食品。

速食的选择与搭配：１、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择，如单点热量较高的食品，最好饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。２、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素，可以搭配一些新鲜的蔬菜，充分发挥蔬菜的营养价值。３、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡，所以在搭配食物时，要根据不同的餐次选择合适的食物。4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡，一天的饮食要注意搭配做到营养均衡，比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。此外，在选择速食食品时，也要注意调味品的搭配，尽量不要使用含有高盐、高糖的调味品，以保证饮食健康。